wołowina jak

Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja BRAK TŁUSZCZY I WARZYW,CO TO ZA MUSLI ? (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) CO TO ZA BUŁKI ? BRAK TŁUSZCZY,A TA SZYNKA TO NIEZBYT DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały 20mil oliwa\olej DAJ WW O NISKIM IG A TEN BIAŁY WYWAL MOŻE [...]

[...] -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: -Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s DIETA: *białko - kura, ryba, wołowina *węgle - makaron, ryż *tłuszcze - oliwa z oliwek, łosoś Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2012-12-30 20:17:52

[...] moja mama //taki stary chłop i ugotować nie może 16:30 posiłek przed siłownia ryz 100g jogurt //zamiast jogurtu lepiej by było dać jakieś źródło białka: białka jaj/tuna/wołowina/pierś 18:00 POSIŁEK PO SIŁOWNI ryż 100g banan 8,8-B 0,7-T 101,9-W // owoc możesz dać bezpośrednio po treningu, ryż już do posiłku po treningowego i dam dorzuć jakieś [...]

Ważne są źródła żelaza pochodzenia hemowego, czyli jak już parę razy pisaliśmy czerwone mięso (wieprzowina, wołowina), oraz podroby (szczególnie wątróbka, żołądki, serca). Na nich polecam się skupić jako jego źródłach. Oczywiście nie zmienia to faktu, że ryby, czy warzywa również warto jeść, ale jako podstawowe źródła żelaza o wysokiej [...]

[...] wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazane. * Zalecane produkty: chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu * podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy [...]

[...] tylko wykaz-jakbyś podał ilości i wartości odżywcze to można byłoby coś więcej powiedzieć. Na razie jedynie można Ci doradzić,byś wyeliminował orzechy ziemne(mają słabe proporcje kw.tłuszczowych) i zamienił na orzechy włoskie czy inne pożądane źródło tłuszczu Kurczaka urozmaicaj tak często jak masz możliwość-indyk,wieprzowina,wołowina,ryby itp

[...] o dietę, jem 6-7 razy dziennie co 2,5-3 h tylko pełnowartościowe posiłki składające się z odpowiedniej jakości białka (jajo kurze, pierś z kurczaka/indyka, ryba lub chuda wołowina), węglowodanów (ryż brązowy, makaron razowy żytni, kasza gryczana, płatki owsiane) oraz zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron). Śpię min. 8 h [...]

[...] posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

[...] -owoce świeże (część diet i sposobu żywienia opiera się na owocach, sprawa bardzo indywidualna) Źródła białka: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem -Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i [...]

Obliques zaleciła mi 130g bialka/90g tluszczu /120g ww. Starałam się tego trzymać. 1. I Śniadanie 6:45 Dynia, pestki 10g B-2 T-3 W-1 41kcal Siemie lniane 15g B-3 T-6 W-0 80kcal Słonecznik, nasiona 5g B-1 T-2 W-1 28kcal Płatki owsiane 20g B-2 T-1 12 73kcal Orzechy włoskie 10g B-2 T-7 W-0 65kcal Pomarańcza 175g B-2 T-0 W-16 77kcal [...]

Ryby staraj się dawać świeże, morskie, pierś urozmaicaj nie tylko indykiem ale i np wołowiną czy tłustą wieprzowiną, co dodatkowo tak jak tłuste morskie ryby wpłynie na proporcje kwasów tłuszczowych. Małe porcje węgli w ciągu dnia sugerowałbym połączyć w jeden posiłek - potreningowy .

Wrzuć ankietę bo dośc niską masz ilość tłuszczu w diecie , zamiast mleka daj wpc na przykład. Zamiast fileta z kurczaka można by było dać udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

Ćwiartka to malutko. Zjedz pół kuraka i będzie ok. Ja czasem jak na cycki nie moge patrzeć, to kupuje kure i gotuje, albo do piekarnika i jest lux żarełko. Pamiętaj też że masz mnóstwo innego rodzaju mięs(ryby,wieprzowina,wołowina,indor). Zamieniaj żeby uniknąć monotonii

Na siłowni zacznę trenować za miesiąc więc przez ten czas może być taka dieta i trening ? jestem w tym zielony 7:00śniadanie:2 Jajka 10/12:owoc,warzywo 15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam 16:00~ : Wołowina 17:00-19:00-owoc,warzywo 19:00: twarog [...]

Jak może wyglądać codzienna dieta hmmm... 4-5 posiłków dziennie np : 1) Płatki owsiane z fantami 2) Ryż kurczak warzywa 3) To samo lub Łosoś, chuda wołowina z makaronem, ryżem, kaszą 4)Twaróg np z makaronem I tak dalej i tak dalej oczywiście posiłki dopasowane pod dane zapotrzebowanie i kaloryczność... Zmieniony przez - milson w dniu [...]

Po treningu na silowni zbedne wwproste czy carbo Sam poislke potrenignwy jest wystarczajacy Do 30min potrenignu wwzlozone+bialko czyli np.ryz preparowany+piersi kurczaka a jeszce lepiej jak qaz ziemniaki czy ryz+chuda wolowina

"jerzeli chodzi o moje posiłki to śniadanie składa sie najczęściej z jajecznicy + fasolka po bretońsku + grzyby, obiad to zazwyczaj ziemniaki z rybą, lub wołowiną, czasami ryż z gulaszem," tak jak myslałem - zupełny brak diety do Odżywiania marsz --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - mr wallace w dniu [...]

tak warzywa do każdego większego posiłku. posiłki sa wymienne na różne dania typu kasza kurczak to tylko przykład wchodzi tu łosoś wołowina itp byle makro sie zgadzało to sa tylko przykłady nie chce mi sie dodawac rozpiski na tydzien posiłków dokładnych. Mało tłuszczy ? jestem na 100g tłuszczu i to wystarczyło zeby waga szła przy odpowiedniej [...]

Kazdy rodzaj miesa bedzie dobrym rozwizaniem. Na pewno lepszym niz jedzenie codziennie tego samego w kilku posilkach. Wieprzowina, ryby, owoce morza, nabial, jaja, moze jakies rzadsze rodzaje mies jak cielecina, baranina. Wolowina jest bardzo dobra jakosciowo poniewaz jest delikatna i pewne elementy zawieraja male ilosci tluszczu. Jednak nie sadze [...]

Odnosnie kosztow to pelnowartosciowe jedzenie wychodzi drozej jak wpyerdalanie smieci, ale nie jest to kosmiczna roznica. Sam musisz zobaczyc ile kosztuje, nie wiemy za co ile placisz. Urozmaicaj zrodla wegli (kasze, ziemniaki, ryz), miesa (schab, wolowina) czy ryby. Warzywa tak co najmniej 0.5 kg dziennie (pomidor, salata, ogorki, szpinak, cebula [...]